Selalu Jaga Kesehatan Mata Anda Dengan Hal Kecil Untuk Sehat

Selalu Jaga Kesehatan Mata Anda Dengan Hal Kecil Untuk Sehat – Mata yakni jendela dunia. dgn mata, bermacam macam kegiatan kita dapat dilakukan dgn lebih enteng untuk itu, menjaga kesehatan mata harusnya jadi priorits penting kita. terlebih bila kita tidak jarang bekerja dengan layar digital dalam dikala pass lama. Praktikkanlah beberapa tata cara di bawah ini untuk selalu menjaga kesehatan mata Anda!

Selalu Jaga Kesehatan Mata Anda Dengan Hal Kecil Untuk Sehat

1. sering bekerja dgn computer tidak jarang menonton monitor digital dalam ketika lama?

tidak jarang bekerja di depan monitor digital dapat membuat mata anda langsung lelah & kering. utk itu anda bisa mempraktikkan aturan 20-20-20 yang sudah disepakati oleh para ahli juga sebagai kiat buat menjaga mata tidak terlampaui ‘tersiksa’. setiap 20 menit, istirahatkan mata kamu bersama menyaksikan ke kejauhan sejauh 20 kaki (6 meter) selagi 20 detik. (Baca: 7 cara Medis Menjaga Mata konsisten Fresh)

pakai monitor penggelap dan aturlah kecerahan monitor digital kamu sehingga tidak terlalu memberatkan mata Anda.

2. pakai kacamata surya!

Radiasi sinar matahari sanggup menyebabkan katarak kepada mata berkembang lebih serta-merta untuk itu, bila kamu berada di luar ruang gunakanlah kacamata surya yg melindungi kamu dari UV-A dan UV-B. Topi atau paying pula mampu menunjang melindungi mata anda dari sinar ultraviolet. (Baca: Cuaca Cerah? gunakan Kacamata Hitam!)

3. pakai kacamata pelindung mata.

apabila kamu bekerja dgn bahan-bahan kimia atau alat-alat yg mampu membahayakan mata maka sebaiknya anda memakai kacamata pelindung mata untuk menghindari trauma fisik atau kimia yang dapat menyebabkan kebutaan.

4. Makanan sehat untuk mata

Kesehatan mata dipengaruhi oleh kesehatan sel-sel saraf & juga pembuluh darah. untuk itu, makanan-makanan yg baik utk kesehatan ajaran darah pula sanggup dikonsumsi seperti buah-buahan, sayuran hijau gelap dan gandum.

Makanan tinggi kandungan Zinc seperti kacang-kacangan, daging merah tidak dengan lemak, daging unggas mampu melindungi mata dari kerusakan karena cahaya. Vitamin A menolong sel-sel penglihatan. (Baca: Makan Ikan dapat Melindungi Mata)

5. Rawatlah kontak lensa Anda

Jaga kebersihan kontak lensa, selalu perhatikan kebersihan tangan saat memakai kontak lensa dan jangan menggunakan kontak lensa kala tidur. gunakan cairan kontak lensa yg pas dengan tonton tanggal kadaluwarsa dari cairan & kontak lensa Anda.

6. perhatikan dgn seksama rias mata Anda

Sebaiknya jangan menggunakan riasan mata yang telah berumur lebih dari 3 bulan terutama dalam bentuk cairan atau krim seperti contohnya mascara. senantiasa gunakan riasan mata dalam keadaan bersih dan bersihkan kembali riasan mata dgn seksama sebelum tidur.

7. berhenti merokok

Merokok mampu mempercepat kejadian katarak & bisa menyebabkan keluhan mata kering & tidak nyaman. Pengaruhnya terhadap pembuluh darah juga membahayakan pembuluh darah retina sehingga mampu menyebabkan kebutaan. (Baca: 7 trik Menghindari Rokok)

8. jangan sepelekan keluhan mata

janganlah hiraukan keluhan mata gatal & merah, atau kelilipan. Tangani bersama tetes mata yang dapat dijual bebas atau bersama membilas mata dengan air bersih. jangan sampai menggosok-gosok mata jika keluhan tetap mengganggu. Kunjungilah dokter untuk sensor lebih lanjut.

9. sensor mata rutin

jangan anggap remeh sensor mata rutin meski anda tak menggunakan kacamata. Usahakan untuk memeriksakan kesehatan mata paling tidak 2-3 thn sekali jika kamu tak memiliki keluhan. tapi apabila kamu menggunakan kontak lensa, mengidap diabetes, tekanan darah tinggi & mempunyai riwayat penyakit mata dalam keluarga, maka sensor 1 th sekali amat sangat dianjurkan.

kalau bukan anda sendiri, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan mata anda sendiri? Bagi kamu yg mau mengetahui lebih jauh mengenai topik ini, silahkan ajukan pertanyaan kamu di fitur tanya Dokter Klikdokter.com di laman web kami